Kettlebell Training Zo Effectief: Voordelen & Oefeningen

Wat is een kettlebell?

Als je aan fitness doet en houdt van het liften van gewichten dan heb je vast wel gehoord van een kettlebell. Voor mensen die niet weten wat een kettlebell is, een kettlebell is een gewicht in een vorm van een bal met één handvat. Dit gewicht gebruik je voor het opbouwen van spieren en het verbranden van vet en dus om fitter te worden.

Wat doe je met een kettlebell?

Zoals eerder vermeld wordt het gewicht gebruikt om fit te worden. Er zijn verschillende oefeningen die je kan doen met een kettlebell. Elke oefening is verschillend voor welke spieren je wil gebruiken. Zo kan je de kettlebell gebruiken bij squads, lunches en kan je met de kettlebell gaan zwaaien met één hand of twee handen in verschillend staande of liggende posities. Een favoriet en misschien wel de bekendste is de vorm dat je staat met je benen gespreid en de kettlebell vast hebt en de kettlebell laat zwaaien vanaf je hoofd naar de positie tussen je knieën. Met deze oefening gebruik je verschillende spieren. Dit is ook waarom kettlebell zo effectief is, daar lees je verder meer over.

Waarom is het zo effectief?

Kettlebelltraining zorgt voor het veel verbranden van calorieën en is een effectieve en niet dure manier van sporten. Waarom is dit denk je? Dit is omdat je veel verschillende spieren gebruikt bij deze trainingen en dit zorgt ervoor dat je lichaam veel energie verbruikt. Deze trainingen zijn enorm effectief om fitter te worden maar zijn minder effectief zoals losse gewichten om sterker te worden. Veel vrouwen maken gebruik van deze training omdat het dus zorgt voor afvallen, dus een strakker lichaam en de noodzaak niet is om grote spierenballen te krijgen.

Wil je meer met kettlebelltraining?

Ben je nou enthousiast geworden of was je dat en wil je graag meer doen met kettlebell training dat kan. Buiten het feit dat er in veel sportscholen mogelijkheden zijn voor het gebruik van deze ballen en het feit dat je een kettlebell kan aanschaffen ter gebruik voor thuis worden er door veel partijen een kettlebell cursus aangeboden. Zo leer je meer over welke oefeningen je kan doen en welke voor jou relevant zijn om te doen. Zeker een aanrader om dat te gaan volgen. Stel nou je bent een personal trainer en je wil ook training geven in kettlebell sporten dan is een cursus ook interessant zo heb je bijvoorbeeld bij Sport & People die mogelijkheid.

Veelgestelde vragen

Wat is een kettlebell precies?▼

Een kettlebell is een gewicht in de vorm van een bal met één handvat. Het wordt gebruikt voor het opbouwen van spieren, het verbranden van vet en het verbeteren van je algehele fitheid.

Welke oefeningen kan ik doen met een kettlebell?▼

Met een kettlebell kun je verschillende oefeningen uitvoeren zoals squats, lunges, en swingens met één of twee handen in verschillende staande of liggende posities. De populairste oefening is de kettlebell swing van hoofd naar knieën.

Waarom is kettlebell training zo effectief?▼

Kettlebell training is effectief omdat je veel verschillende spieren tegelijk gebruikt, waardoor je lichaam veel energie verbruikt en veel calorieën verbrandt. Dit maakt het ideaal voor gewichtsverlies.

Is kettlebell training geschikt voor vrouwen?▼

Ja, veel vrouwen trainen met kettlebells omdat het zorgt voor afvallen en een strakker lichaam zonder dat je grote spiermassa hoeft op te bouwen. Het is effectief voor gewichtsverlies en toning.

Waar kan ik kettlebell training leren?▼

Je kunt kettlebell trainingen volgen in sportscholen of via cursussen die door veel partijen worden aangeboden. Deze cursussen leren je welke oefeningen relevant zijn voor jouw doelstelling.